41歳男の食日記

おはようございます。

今日も来てくださって、ありがとうございます^_^

今週末、土日は満席です^_^
来週も少し混み合っていますので、よければお早めにご連絡お待ちしております^_^

5月前半は少しゆっくり目だったのですが…

最近はまたパタパタと^_^

ほんとありがたいです。

さてさて、今日は「最近取り組んでいることの成果の共有」です٩(ˊᗜˋ*)و

なんだそりゃ？って感じですね(^_^;)

最近…「食生活の見直し」に取り組んでいます。

で、取り組んで一週間ほどなのですが。

もう実感として効果が出てきていますので、ちょっとご報告を^_^

まず見直したこと

とにかく「何を食べるか」

まずはこれですね^_^

一番大切なのは「旬のものをバランスよく食べる」ってことです。#当たり前

野菜だけ食べてればいいってこともないし、もちろんお肉だけってこともない。

大切なのはバランス。

満遍なく偏りなく、美味しくいただく。

これが一番ですよね╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

反面、やっぱりスナック菓子なんかはデメリットしかない(^_^;)

これもまた事実。

あとは「食べ過ぎないこと」

なので気をつけることはとてもシンプルなのですが…

僕の場合はまず「夜食べ過ぎないこと」を意識しています。笑

「お米一合」とか食べていたので。笑

まずはそこ。当然ですよね。笑

それだけでも効果はあるのかも^_^

そして日中の間食。

どうしてもお腹が減るのでそんな時は…

• 冷凍ブルーベリー
• 干し芋
• ヨーグルト
• 飲む大豆

このあたりを意識的に食べます。（飲みます）

これがまたgood！

めっちゃおすすめですっ

で、今までは「おにぎり弁当」を作ってもらっていて。

おにぎり3つに卵焼きとウインナー。

これが定番でした。

うちの奥さんが「Chat GPT」に相談してくれて。

なんでも「それだとたんぱく質と野菜が足りていない」とのことでした。#なるほど

そこからは野菜と例えば鶏肉とか。

そんなメニューを追加してくれるようになって。

これがまた効果アリっ

日中の疲れがなんか違う気がします。

そうすると自動的にお菓子の量もグッと減ります╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

むくみがとれてきた

たかだか一週間。

でもね。

「顔のむくみ」がとれてきたように思います。

何より日中の「だるさ」みたいなのもかなり減ってきました٩(ˊᗜˋ*)و

これはね、精神的にもかなり助かります。笑

あとはもちろんちゃんと寝る。

できたら運動も取り入れる。

夜寝る前はデジダルデバイスと距離を置く。

もうやっぱりすごくシンプルで「当たり前のこと」なんだけど、こういうのがめちゃくちゃ大切です^_^

むくみと肌に結構現れる気がしますので、しばらく継続してみて、またシェアさせていただこうと思います。

人間、食べるもので作られる。

これはまさにそうだし、バランスよくなんでも美味しく食べること。

これに尽きますね╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

ということで「41歳男の食日記」

今日も読んでいただき、ありがとうございます。

体の好調はマインドにも大いに影響ありです。

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