僕の健康法

ハマったら一直線、884です。

突然ですがw

最近の僕の健康法

今日はこれ、いってみましょう❤︎

結論から言いますと。

• 筋トレ
• オートファジー
• ゆっくり噛む

この三本です。

それでは解説いってみます＾＾

筋トレ

もう五ヶ月ぐらいになるかな？

まぁあの…きっかけは…ゴルフのためなんですけどww

僕は帰ってすぐ真っ先にお風呂に入るのですが、お風呂あがりに、腕立て腹筋スクワットを各30回ほど。

たったこれだけですが僕は毎日やっています。

もうやらないと…気持ち悪い感じがしますw

最近では腹筋が…ちょっと割れてきましたヨ❤︎

腕まわりもけっこうついてきた感じ❤︎

オートファジー

これは要は【16時間ぐらいの空腹時間をつくる】ってことですね^ ^

そして細胞が細胞自身を食べる作用を〜という感じで。

www.natureasia.com

ページを表示できません | Nature Portfolio

これを見てもらうと分かりやすいと思います☺︎

僕は晩御飯が遅いので…（大体夜の10時半ぐらいw）16時間は空けれていない時が多いですけど12時間〜14時間ぐらいかな？

それぐらいは空けています。

これがまた…気持ちいいんですヨ❤︎

空腹感を感じる時間。

なんか体が軽くなっていく感覚があります。

それとお休みの日は朝起きてから夜まで何も食べない〜という日も作ってみたり。

もちろん水分はたくさん摂りながら^ ^

これもね…気持ちいいんですよ(๑´ㅂ`๑)

元々代謝はいいんですけど、なんかお通じもさらによくなる気がします。

ゆっくり噛む

最後はこれww

…いや僕ら美容師ってね、けっこう【早食いの人】って多いんですw

仕事柄というか…。

僕もね、人が見たら引くぐらい早食いでした\(//∇//)\

なんかね〜ふと思ったんです＾＾

「これこのままじゃ絶対体によくないな」って。

それで少し調べてみたら…【よく噛む】っていいことだらけらしいんです。

• 噛むことで唾液がたくさん出る
• 食事の時間が長くなって満腹感が得られる
• 顎が鍛えられる⇨そして顎まわりがやせる？
• 消化しやすくなる
• なにより食事が美味しい＾＾
• 美肌効果もあるとかないとか…！？

ええことばっかりですね…(￣∀￣)

この【ゆっくり噛む】っていうのを実践しだして、オートファジーも意識すると…3週間ぐらいで1.3キロぐらい痩せましたww

元々体重はそんなにないんですけどねww

なにより肌の調子が…かなりいい…❤︎

ゆっくり噛むからおやつの量も減るんです(ت)♪

一つ二つで満足できちゃう❤︎

【僕には合っている】というだけで全ての人に当てはまるとは限らないとは思うんです。

それは何でもそうですよね＾＾

三食食べる方が調子いい人ももちろんいると思いますし٩(ˊᗜˋ*)و

それはもう人それぞれで^ ^

免疫がなにより大切になってくる時代。

なんか自分なりに工夫しながら体調管理していきたいですね。

でも…。

毎日を楽しむことが一番免疫上がるらしいですヨ╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

では、今日も良き一日をお過ごしください〜(๑•̀ㅁ•́ฅ✧