スロージョギングで人生が変わる

おはようございます。

生きてるって面白い、林です。
#生きてるって面白い

スロージョギングで人生が変わる

元々僕、ジョギング？ランニング？が趣味ではあるのですが…

ある時お客さまに教えていただいて。

「私最近スロージョギングやってるんよ」

って…

スロージョギング？？はて？？

ゆっくり走って一体何になるのか…？

しかしながらむか〜し漫画かなんかで読んだことはあったんですよね。

ゆっくり走ることで毛細血管を増やしてうんじゃかんじゃ…みたいなw

そのお客さまから出たキーワード

「週180分を半年続けたらフルマラソンも完走できるらしいよ」

ほげ〜

ということで読んでみました。

本の内容はだいたい前半部分が大切なポイントで、後半はマラソンを走るための…という内容なので、このブログ記事を読んでいただければポイントはバッチリかも知れませんw

• 笑顔を保てるペース［ニコニコペース］でゆっくり走る
• 歩幅は狭くして、フォアフットで着地する

ポイントはこのたった2つです。

ニコニコペースは目安にしてキロ12分ほど。

時速5キロですね^_^

つまりはほぼほぼ歩くスピードです。

なので普通に会話ができたり、景色を楽しんだりできるペース。

そこを歩かずにフォアフットで走りながら…というところにポイントがあるそうです。

このたった2つを一週間180分を目指して行うだけ。

ほんとたったこれだけです^ ^

一回30分×6日間という具合に。

もちろん60分連続で走れるのならばそれでもOKです^_^

元々ほぼ運動経験がない方はまずは10分を目指しましょう。

10分×3回で30分。

30分スロージョギングするのと同じ効果があるそうです(๑´ㅂ`๑)

なんだか随分と気楽になってきませんか^ ^？

フォアフット着地は自然な走り方

足の指の付け根あたり…

その場でトントンと足踏みする時、かかとが先に地面を離れて足の前の方が離れた後、前の方が先に着地して最後にかかとが地面に着く…という形になると思います。

スロージョギングはその自然な動作で走ります╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

かかとから着地をすると大きな衝撃が脚にかかって、膝などを傷めやすくなるそう。

フォアフット着地であれば脚に余分な衝撃はかからないので、中高年の方や体重が重い方も安全に走れるそうです^ ^

これは…やってみる価値、大いにアリですね♡

正直ポイントってもうこれだけなんです、僕が読んだ限りは。

現代人は深刻な運動不足

近年み〜んなどんどん運動しなくなっているそう。

僕はありがたく立ち仕事なので、一日賑やかに過ごした日はだいたい2万歩前後歩くことになります。

現代人は一日の歩数は昔に比べるとどんどんと減少しているそうです。

便利になった世の中、その分意識的に自分で運動をしていかないとどんどんと体は衰えていきますね…

• 糖尿病やあるゆる慢性疾患の予防や治療にも繋がる
• 血圧が下がる
• 脂質異常症を改善できる
• 血糖値が下がる
• 内臓脂肪が燃えてメタボも改善できる
• 運動をする人はがんになりにくい
• 認知症予防

ニコニコペースで行う運動は、万能薬のように生活習慣病の危険因子を改善してくれます(ت)♪

そして…

シェイプアップにも繋がるww

つい最近自分自身の下半身（太ももから下）の写真を見た奥さんが…スロージョギングを決意しました…

詳細は察してください♡

みんなでスロージョギングをして健康になって、ついでに髪の毛も健康で（髪は血液なので♡）永くヘアスタイルを楽しみましょう！
#なんだそりゃ

そんなこんなのスロージョギング

ぜひお試しくださいね٩(ˊᗜˋ*)و

それではまた〜╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

走ると頭カラッポになる〜